V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Dieta 9 kg

Dieta 9 kg

dieta_9_kg Dieta 9 kg

je ena izmed diet za hitro izgubo kilogramov. Kot pove že samo ime diete – vam le ta pomaga, da se znebite do 9 kg v zelo kratkem času- v dveh tednih. Seveda bo cilj dosežen le če se boste držali določenega režima prehrane.
Prav tako je pomemben podatek ta, da se vam izgubljeni kilogrami naj ne bi vrnili po končani dieti 9 kg, saj pride v telesu do spremembe metabolizma. Tako lahko pozabite na tako imenovani : yo-yo efekt.

Jedilnik diete 9 kg

Dan 1

Zajtrk:skodelica črne kave-brez dodanega sladkorja
Kosilo:dve kuhani jajci, kuhana špinača (količina ni omejena)
Večerja:večji zrezek pečen na malo olja (1-2 žlički), kot prilogo si pripravite veliko skledo zelene solate (začinite z žličko limoninega soka)

Dan 2

Zajtrk:skodelica kave brez sladkorja, manjši košček peciva (jabolčne pite, francoski rogljiček,…)
Kosilo:večji zrezek pripravljen na žaru, zelena solata (velika skleda), sadje po vaši izbiri (1 jabolko ali hruško, lubenico, slive,…)
Večerja:kuhana šunka (količina ni omejena)

Dan 3

Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, manjši košček peciva (jabolčne pite, francoski rogljiček,…)
Kosilo:dve kuhani jajci, en paradižnik, velika skleda zelene solate
Večerja:kuhana šunka (količina ni predvidena), zelena solata (količina ni predvidena)

Dan 4

Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, manjši košček peciva (jabolčne pite, francoski rogljiček,…)
Kosilo:kuhano jajce, kot priloga je lahko kuhano korenje ali kuhana repa, 10 dag svežega sira
Večerja:sadje po vaši izbiri in jogurt (navadni, količina ni predvidena)

Dan 5

Zajtrk:skodelica kave brez sladkorja, sveže nariban korenček ali pesa – prelito s sokom limone
Kosilo:kuhana riba po vašem izboru, 1 paradižnik
Večerja:velik zrezek pripravljen na žaru, zelena solata (količina ni predvidena)

Dan 6

Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, manjši košček peciva (jabolčne pite, francoski rogljiček,…)
Kosilo:piščanec na žaru
Večerja:dve kuhani jajci, kot priloga:sveže korenje ali pesa

Dan 7

skok_srecnega_dekleta Ko je cilj dosežen naše poti še ni konec- vzdrževanje,vzdrževanje,vzdrževanje,....

Zajtrk:skodelica čaja z limono, brez sladkorja
Kosilo:velik zrezek, pripravljen na manj olja (1-2žlički), solata po vaši izbiri, kot posladek:sadje po želji
Večerja: po vaši izbiri iz jedilnika (izbirate med večerjami, ki so vam na voljo).

Enak jedilnik ponovite tudi drugi teden. Zelo pomembno je, da med dieto 9 kg vnašate v telo zadostne količine tekočine (voda) – najmanj dva litra dnevno. Alkoholu se med dieto izogibajte.
Z obzirom na to da jedilnik diete 9 kg vsebuje dosti solate, jo lahko rahlo posolite in polijete z limoninim sokom. Zrezek lahko začinite z malo soli, poprom in ostalimi začimbami po vašem izboru.
Katero meso za zrezek? Najbolje piščančja prsa, puranja, lahko je tudi teletina ali govedina. Zrezek naj tehta cca 250 g.

Da bi v telo v času diete vnesli dovolj vitaminov in mineralov se v času trajanja le te priporoča,da uživate multivitaminske tabletke.

V kolikor se strogo držite navedenega jedilnika diete 9 kg, lahko v 14 dneh izgubite do 9kg. Po dveh tednih diete lahko nadaljujete z normalnim prehranjevalnim režimom.
Če po opravljeni dieti želite izgubiti še kak kilogram več – jo lahko nadaljujete po 2 tednih premora. Po opravljeni dieti ne bi smelo priti do »vračanja« kilogramov saj le ta vpliva na spremembo metabolizma – po dieti se le ta naj ne bi spremenil naslednja tri leta. V vzorčen prehranjevalni plan, ker so navedeni samo trije obroki dnevno, toplo priporočamo še vsaj 1 medobrok v obliki malice.
Pa obilo uspeha ob hujšanju vam želimo!

Morda vas bo zanimalo:


Dodaj odgovor