V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Esencialne razvejane aminokisline: levcin, izolevcin in valin

V zadnjih letih se je uporaba razvejanih aminokislin povečala in prodrla na področje fitnessa in bodybuildinga. Vzrok za ta prodor in vse večjo uporabo se skriva v tem, da so te aminokisline gradniki skeletnih mišic in so tako sposobne vzdrževati mišično maso pri dietah z nižjim kaloričnim vnosom.

fitnes-aminokisline

Te aminokisline so predvsem zastopane med tekmovalci v bodybuildingu, saj pomagajo doseči in vzdrževati vitko in izrezano obliko telesa z minimalno izgubo mišic.

Dietiranje in njegov vpliv na izgubo mišične mase
Med samim dietiranjem je vnos hranil bistveno zreduciran, kar vodi v izgubo oziroma katabolizem - razgradnjo mišičnega tkiva. Razlog za izgubo skeletnih mišic tiči v tem, da želi telo zadržati še tiste zadnje procente maščobe, ki bi jo lahko uporabilo kot vir energije. Ker so zaloge glikogena že zdavnaj porabljene se začne črpanje energije iz mišičnega tkiva, kot še edinega vira le te. S tem se sinteza proteinov za izgradnjo mišic drastično upočasni. Ta proces lahko posplošimo s preprosto enačbo in sicer, če je sinteza beljakovin enaka razgradnji
ne izgubljamo niti ne pridobivamo na mišični masi.

Nasprotno pa se zgodi pri neenačbi višje sinteze v odnosu z razradnjo. To privede do faze aktivirane gradnje mišic. Obstaja še eno stanje, ki si ga zagotovo ne želimo, to je nižja sinteza od razgradnje, ki vodi v izgubo mišične mase. Na to lahko vplivajo ekstremni treningi v kombinaciji z dietiranjem, v tem primeru ne bomo imeli dovolj energije, da izvedemo kvaliteten trening, poleg tega pa bo organizem črpal energijo neposredno iz mišic. Spomnimo se tega, da so zaloge glikogena, kot vira energije prazne.

Rešitev nam ponujajo BCAA - razvejanje aminokisline, ki tukaj priskočijo na pomoč in preprečijo izgubo pridobljene mišične mase. Učinki valina, izolevcina in levcina so naslednji:
- povečana sinteza proteinov
- povečajo moč in energijo, rezultat tega so boljši, intenzivnejši, daljši in učinkovitejši treningi
- preprečujejo razgradnjo mišičnega tkiva
- zmanjšujejo utrujenost

Kar nekaj ljudi je še vedno skeptičnih glede uporabe BCAA in sicer trdijo, da so precenjene, saj lahko vse potrebne aminokisline dobimo z uživanjem sirotkinega napitka. To sicer drži, ampak le deloma. Njihova absorbcija bo zelo zakasnjena, saj so tu levcin, izolevcin in valin z drugimi aminokislinami vezani v peptidne verige.

Kot take morajo najprej iti čez proces prebave in metabolizma jeter, šele nato vstopijo v krvni obtok, preko katerega se transportirajo do celic. V nasprotju s tem pa čiste BCAA ne zahtevajo prebave in se nemudoma absorbirajo v krvni obtok in stimulirajo raven aminokislin v krvi, kar vodi v bistveno hitrejšo in pospešeno sintezo beljakovin v primerjavi s sirotkinimi proteini.

Razvejane aminokisline in glukoza
Razvejane aminokisline igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju glukoze oziroma krvnega sladkorja v človekovem organizmu. Aminokisline se nenehoma izločajo iz jeter ali drugih notranjih organov do skeletnih mišic, da ohranjajo zdravo raven glukoze v krvi. Dovolj velike zaloge aminokislin v telesu zagotovo pomagajo izboljšati porabo glukoze ob zaužitju in s tem izboljšati inzulinsko občutljivost celic pri vitalnem človeku. Inzulin je hormon beljakovinske
zgradbe, zgrajen iz 51 aminokislin.

Potreben je zato, da mišice dobijo nujna hranila. S tem pospešimo regeneracijo mišic po treningu in omogočimo gradnjo novega mišičnega tkiva. Vse to posledično vodi v zmanjšano bolečino, ki se v mišicah pojavi po treningu.

Čas uporabe BCAA
Razvejane aminokisline se uživa pred treningom, ker se izognejo metabolizmu v jetrih in prebavilom, nemudoma vstopijo v krvni obtok, kjer služijo kot vir energije. Zakaj? Valin in izolevcin sta glukozni aminokislini, kar pomeni, da se pretvarjata v glukozo, s tem ustvarjata vir energije, ki nam pomaga v borbi z utrujenostjo med treningom.

Po treningu so prav tako odličen dodatek, s katerim pospešimo sintezo beljakovin in preprečimo bolečino in utrujenost v mišicah. V povprečju je dovolj, da dnevno zaužijemo med 15 do 20 gramov razvejanih aminokislin.

Priporočeni izdelki v spletni trgovini:

M.A.P. aminokisline


A
mino Essential HD - esencialne aminokisline
Amino-essentialHD


Dodaj odgovor