V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Gainerji za pridobivanje mase

Gainerji so prehranski dodatki za bodibilderje, fitneserje in športnike, oziroma za vse, ki želijo pridobiti mišično maso. Opravljajo podobno funkcijo v telesu kot to počne hrana, saj so po sestavi podobni uravnovešenemu obroku, ki ga je mogoče zaužiti, ko nimamo dovolj časa, da bi si pripravili obrok, ali pa smo kje na poti in postane ta način hranjenja telesa bolj priročen.

Gainerji so ponavadi sestavljeni iz nizkoglikemičnih in visokoglikemičnih ogljikovih hidratov, ki so v določenem razmerju ter beljakovin, ponavadi kazeina ali sirotke oziroma mešanice obojega. Proizvajalci pogosto dodajo še vitamine in minerale, ki pomagajo telesu pri različnih funkcijah, da telo lažje pridobi na teži.

Uporabljajo se za pomoč pri pridobivanju teže (mišične mase) ali za regeneracijo po treningu, saj imajo optimalno razmerje beljakovin in ogljikovih hidratov.

Med intenzivnim treningom, telo sprošča hormone, kot naprimer kortizol, da bi telesu čimprej zagotovilo dovolj energije, da opravi nalogo. Kortizol stimulira razgradnjo glikogena v mišicah (glikogen je shranjena oblika energije v mišicah), maščobnih oblog ter beljakovin (mišic!!), da lahko telo normalno opravlja proces glukoneogeneze – proizvodnjo energije za napor. Posamezniki, ki trdo delajo na pridobivanju mišične mase se še posebej zavedajo kako pomembno je, da čimprej zmanjšajo nivo kortizola v krvi, da telo ne bi začelo požirat mišic, ki so jih do tedaj prigarali. Pri tem nam lahko pomagajo gainerji, ki jih je mogoče uživati po ali pa celo med vadbo. Primerni so tudi za čez dan kot nadomestek obroka ali pa celo za uživanje med obroki, ko želimo pridobiti mišično maso.

Večina gainerjev je kombinacija različnih oblik sirotke in maltodekstrina ali dekstroze, proizvajalci pa jim dodajajo tudi kreatin, arginin, BCAA, encime itd kar še poveča efekt le-teh in nato ni potrebno uživati posameznih dodatkov kot so kreatin posebej, saj je na voljo že v samem gainerju. Seveda uživanje samo gainerjev brez pravilne prehrane ne bi bilo smiselno, ker ne bi dosegli želenega rezultata. Pomembno je, da ko delamo na pridobivanju mišične mase, da se zavedamo, da je anabolizem(rast mišic) zelo zahteven proces za telo, ki potrebuje veliko kvalitetnih kalorij, ki jih moramo zaužiti s hrano. Gainerji pa pri tem še dodatno pomagajo, saj na zelo enostaven način dodajo k jedilniku kvalitetne kalorije, ki jih lahko telo uporabi za nastajanje mišic.

Ponudba v spletni trgovini: gainerji

Dodaj odgovor