V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Glutamin in izguba telesne teže

L Glutamin, enostavneje kar Glutamin, je najpomembnejša aminokislina v človeškem telesu.

Predvsem je bil raziskan v vlogi sestave človeškega telesa, stanja imunskega sistema, regeneracije in okrevanja mišič ter splošnega zdravja.

Raziskan pa je bil tudi v vlogi, ki jo ima pri izgorevanju maščob in posledično izgubi telesne teže.Glutamin se zelo priporoča kot prehranski dodatek za regeneracijo mišičnega tkiva in izgubo telesne teže, to pomeni,da medtem ko glutamin poskrbi za veliko izboljšanj v telesu ima kot stranski učinek izgubo maščobe zaradi česar je glutamin nepogrešljiv dodatek vseh, ki želijo izgubiti telesno težo.

Kaj sploh je Glutamin?

Glutamin je pogojno esencialna aminokislina, kar pomenin, da jo telo delno samo sintetizira. Potem, ko jo tkiva sintentizirajo je shranjena v mišičnem tkivu, pljučih, jetrih, možganih in želodčnem tkivu.

Glutamin predstavlja 60% vseh aminokislinskih zalog v človeškem telesu, služi kot gorivo za črevesje in imunski sistem, pomoč pri obnovi in popravilu mehkih tkiv, preprečevanju bolezni in zalogi antioksidantov telesu.

Kako pa vpliva na izgubo telesne teže pa je bolj neposredno kot posredno saj poveča celično aktivnost na različne načine.

Glutamin poveča aktivnost krvnih celic imunskega sistema, zlasti celic poznanih pod imenom makrofagi. Makrofagi so odgovorni da odstranjujejo potencialno škodljive mikroorganizme iz krvi in tkiva.

Glutamin pa ima zelo pomembno vlogo tudi pri preoblikovanju telesa in s tem fitnes industriji.

Po naporni vadbi se mlečna kislina kopiči v mišičnem tkivu in povzroča neprijetno vnetje in pekoč občutek v treniranih mišicah še par dni po vadbi. Glutamin pomaga nevtralizirat to celično kislost in preprečuje nabiranje amoniaka v krvi tako da črpa vodo v tkivo in dobesedno izpira ven kislino in amoniak. Ta voda v mišičnem tkivu vodi do povečanega obsega mišic, zato mišice po vadbi z utežmi vedno zgledajo nekoliko večje kot so v resnici. Zraven preprečevanja stresa vadbe za telo glutamin prav tako pomaga pri omilitvi posledic za človeško telo zunanjih dejavnikov onesnaženega okolja in psihičnega stresa.

Psihični/duševni stres ki ga povzročajo ljudje, stvari, okolje,… pripelje do povečanega izločanja stresnega hormona kortizola.

Kortizol pa do izgube mišične mase in pridobivanja telesne teže na račun maščobnega tkiva , kar pa glutamin v ustreznem odmerku preprečuje.

Skupaj s povečano celično aktivnostjo in redno vadbo bo ta pripomogel k manjšemu kopičenju maščobnega tkiva, v bistvu povečal izgorevanje le-tega , še posebej če to združite z ustreznim načinom prehranjevanja glede na vaš cilj.

Komu se priporoča dodajanje glutamina kot prehranskega dodatka?

Vsak ima lahko korist pri dodajanju glutamina k prehrani, saj količina pridobljena samo s hrano ne zadostuje. Določeni posamezniki potrebujejo več glutamina predvsem ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega stresa, ljudje ki naporno trenirajo, ljudje s poškodbami telesa ali nalezljivimi boleznimi - saj lahko to vpliva na zmanjšanje njihove zaloge glutamina za 50%. Posamezniki ki spadajo v eno ali več kategorij bodo imeli več koristi od dodajanja glutamina kot prehranskega dodatka k hrani kot zdravi posamezniki. Kakorkoli pa lahko vsak, ki si želi pospešiti metabolizem in začeti z izgubo telesne teže začne z dodajanjem glutamina. Posamezniki, ki uživajo glutamin kot pomoč pri izgubi teže naj temu prilagodijo tudi svoj način prehranjevanja in aktivnost, da bodo koristi uživanja glutamina prišle še bolj do izraza, saj se telo hitreje regenerira in je lahko intenzivnost vadbe tudi večja.

Kolikšen je priporočen odmerek uživanja glutamina?

Uživanje 5g glutamina dnevno pomaga v vsakdanjem boju proti kortizolu. Raziskovalci pa priporočajo 5-10g glutamina zjutraj, ko se prebudite, isto količino pred vadbo ter prav tako pred spanjem za maksimalen učinek na počutje, telesno težo, energijo in regeneracijo tkiva.

glutamin L glutamin je vsestransko uporabna in koristna aminokislina

Dodaj odgovor