V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

L levcin

L levcin je esencialna širokorazvejana aminokislina (BCAA). Ob levcinu sta še širokorazvejani  esencialni aminokislini L valin in L isoleucin. Esencialne aminokisline so tiste, ki jih telo ne proizvaja samo ampak jih moramo vnesti v telo s hrano.

L levcin je četrta najbolj koncentrirana aminokislina v skeletnem  mišičnem  tkivu - predstavlja približno 8 %  celotnega aminokislinskega spektra v telesni beljakovinski strukturi. Kot eden izmed treh BCAA aminokislin je levcin esencialnega pomena za splošno zdravje.  Je pomemben tako s športnega kot tudi medicinskega vidika.

V smislu športnega treniranja ima l levcin številne koristne učinke na samo izvedbo vadbenih enot. Kot prvo ta široko razvejana aminokislina pomaga ohranjati pusto mišično maso in kot drugo oskrbuje telo z energijo, ko je le to podvrženo stresu – pri opravljanju katerekoli športne aktivnosti.

Ob tem L levcin pomaga ohranjati glikogen (glukoza je gorivo shranjeno v mišičnem tkivu, ki se uporablja za pogon mišične kontrakcije).
L levcin ohranja ravnovesje dušika, izboljšuje miselne sposobnosti, sodeluje pri celjenju kosti,kože in mišičnega tkiva…

Ob vsem že prej naštetem  lahko poveča HGH (Human Growth Hormone-človeški rastni hormon)- izločanje somatropina. HGH je hormon, ki lahko privede do bolj zdravih kosti, upočasnjuje procese staranja in izredno učinkovito znižuje telesno maščobo ter povečuje mišično moč in maso. Povečana proizvodnja HGH je cilj mnogih prehranskih dodatkov in trenažnih režimov zaradi velikega vpliva tega hormona na telo.
L levcin igra pomembno vlogo pri prehrani. Kot najmočnejši izmed BCAA aminokislin je L levcin znan kot »omejeno hranilo«-kar pomeni , da ga  moramo imeti dovolj glede na razmerje do ostalih aminokislin, da bi telo lahko izkoristilo to kar pojeste. To pomeni, da če bi trpeli zaradi pomanjkanja  L levcina telo ne bi bilo sposobno izkoristiti beljakovin, ki smo jih vnesli – ne glede na to koliko beljakovin se zaužije. Le če imate dovolj  levcina denar zapravljen za hrano in kvalitetne prehranske dodatke ne bo vržen skozi okno.

Prav tako je uporaben v medicinskih vodah. Uporablja se pri zdravljenju amiotrofične lateralne skleroze (ALS) . Ta bolezen je resna nevromišična motnja za katero v Ameriki trpi 30000 ljudi in ima več kot 5000 na novo postavljenih diagnoz letno.

L levcin se uporablja kot dopolnilo konvencionalni ALS terapiji saj lahko izboljša mišično moč  pri bolnikih ALS skupaj z drugima dvema BCAA aminokislinama aktivirajo glutamat dehidrogenazo.

Ljudje, ki imajo težave z jetri in ledvicami z uporabo L levcina povečajo sintezo beljakovin jeter in izboljšajo sposobnost dihanja ter kvaliteto spanca( za ljudi z ledvičnimi težavami).
Ne nazadnje L levcina lahko zniža raven sladkorja v krvi in normalizira ter kontrolira sproščanje  izulina in njegovo samo delovanje.
Ob vseh naštetih prednostih povečan vnos Levcina pošlje mišični celici  »signal« za začetek absorpcije beljakovin v celice.  S tem je Levcin vsestransko močan antikatabolik in  mišični  krepilec ter izredno učinkovit dodatek večine športnikov.

Pomanjkanje levcina lahko rezultira kot mišično hiranje,znižanje energetskega nivoja, mišična oslabelost in nepravilnosti sladkorja v krvi (npr. hipoglikemija).

Povečana sinteza beljakovin

Če je vaš cilj povečanje mišične mase in preprečevanje izgube le te zaradi diet in zaradi staranja  potem  je stimulacija sinteze proteinov ključnega pomena. Večina ljudi ve, da uživanje beljakovin povzroči povečano sintezo beljakovin v mišicah – zato so beljakovine(Whey) najbolj priljubljen dodatek po vadbi.
V številnih poskusih so znanstveniki raziskali mišično sintezo beljakovin z raličnimi variacijami sestave aminokislin in jih primerjali z zaužitjem glukoze. Ko je bil uporabljen popoln protein (vsebuje celoten  spekter aminokislin) se je sinteza beljakovin povečala. Ko so bile zaužite samo esencialne aminokisline brez neesencialnih je bilo opaženo enako povečanje – torej neesencialne aminokisline  niso potrebne za stimulacijo sinteze beljakovin. Ko so probali samo BCAA – rezultat je bil spet povečana sinteza beljakovin.

Na koncu so vnesli samo Levcin – rezultat je bil enak- povečana sinteza beljakovin.

Dokazali so, da je L levcin  najbolj anabolna aminokislina (lahko bi rekli gonilna sila prehranskih beljakovin za stimulacijo beljakovinske sinteze).

Levcin aktivira mTOR – »prižge«  proces mišične gradnje
Številne Študije so jasno pokazale, da levcin neposredno aktivira kritične spojine v mišicah imenovane mTOR. Izkazalo se je, da je mTOR kot nekakšno molekularno stikalo, ki  prižge proizvodnjo , ki proizvaja mišične beljakovine in L levcin je eden izmed glavnih aktivatorjev mTOR. Torej levcin  ne zagotavlja samo gradnikov za beljakovinsko sintezo ampak tudi igra ključno vlogo pri regulaciji procesa. Tudi ko je zagotovljena zadostna  količina aminokislin, ki zagotavlja material za izgradnjo mišic , dodaten vnos L levcina še dodatno poveča stopnjo sinteze beljakovin. Torej je dodatno dodajanje l levcina efektivna strategija za maksimiranje anabolizma po vadbi.

Pomoč pri izgubi odvečne teže in ohranitvi mišične mase

Številne raziskave so pokazale, da visoko proteinske diete pomagajo pri ohranjanju mišične mase in izgubi telesne teže. Raziskovalci na Univerzi v Illinoisu so preučili dieto za izgubo teže, ki je vsebovala 10 g  levcina dnevno in skupno količino beljakovin 125g dnevno ter minimalno vsebnost  l levcina 2,5g ob vsakem obroku. V dveh ločenih študijah je pri skupini , ki je zauživala visoko levcinsko dieto bilo opaziti večjo izgubo teže, večjo izgubo maščob in boljšo ohranitev mišične mase.

V kateri hrani ga najdemo: zemeljski oreščki, rjavi riž, srednjezrnat,čičerika,mandlji,govedina,piščančje meso,koruza,ribe...

Levcin je vsestranska aminokislina uporabna tako v kombinaciji s športom kot v vsakodnevnem življenju brez telesnih aktivnosti. Je nepogrešljiv dodatek, pa naj si bo naš cilj povečanje mišične mase, ohranjanje le te ali izguba odvečne maščobe.......pa naj si bo dovolj

 L levcin v kapsulah


Dodaj odgovor