V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Šest prehranskih dopolnil za boljše zdravlje in počutje starostnikov

Staranje je naraven proces in poteka vse od našega rojstva, kasneje v življenju pa lahko povzroči številne fizične, psihične in socialne spremembe. Kljub ustrezni prehrani in zmerni fizični aktivnosti, ki naj bi se jo starostniki držali pa v tem obdobju zelo hitro pride do pomanjkanja vitaminov in mineralov. Vzrok za tako stanje najdemo v različnih kroničnih in akutnih boleznih. V starosti se zaradi fizioloških sprememb pojavi intoleranca na glukozo, upočasni se metabolizem, poveča se delež maščobe v primerjavi z mišičnim tkivom, slabša prebava pa pripomore k slabši absorpciji hranilnih snovi.

S pravilno izbrano prehrano, ki vsebuje veliko sadja in zelenjave ter beljakovin in škrobnih živil je za starostnike priporočljivo dodajanje prehranskih dopolnil, ki še dodatno okrepijo in izboljšajo počutje.

Prehranska dopolnila, ki jih največkrat priporočajo starostnikom so: Vitamini B kompleksa To je skupina vodotopnih vitaminov, v katero sodijo vitamini B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B9 (folna kislina) in B12 (kobalamin).

Vitamini B kompleksa
Igrajo pomembno vlogo pri urejanju presnove, možganskih funkcij in živčnega sistema, zmanjšujejo utrujenost in prispevajo k boljšemu razpoloženju, prav tako sodelujejo pri nastajanju rdečih krvničk in prispevajo h krepitvi imunskega sistema. Pri starostnikih se priporoča zlasti večje zaužitje vitaminov B6, B9 in B12. Kalcij,Vitamin D in Magnezij Uživanje kalcija v kombinaciji z vitaminom D deluje sinergično oziroma vzajemno. V starosti se potreba po kalciju poviša zaradi zmanjševanja gostote kosti, kar povečuje možnost zlomov in nastanka osteoporoze.

Vitamin D
Podpira absorpcijo in ureja razmerje kalcija v krvi in nalaganje le tega v kosti, poleg tega pa preprečuje pojav raka na prostati, debelem črevesju in raka na dojki. Ker se v starosti vedno manj gibljemo na svežem zraku in smo s tem manj izpostavljeni soncu je priporočljiv dodaten vnos vitamina D.

Vloga magnezija je pomembna za urejeno prebavo.

Cink
S prehrano starostniki zaužijejo premalo tega izjemno pomembnega minerala. Cink je znan po tem, da skrbi za zdrav in močan imunski sistem, pospešuje celjenje ran, pri moških je pomemben za pravilno delovanje prostate in vzdrževanju normalne ravni testosterona v krvi, sodeluje pri presnovi makrohranil in vitamina A v krvi. Veliko vlogo pa igra tudi pri okušanju, kar je pri starejši populaciji še toliko bolj pomembno, saj se senzorične možnosti zaradi zmanjševanja okušalnih celic in njihovega slabšega delovanja z leti zelo poslabšajo.

starostniki

Omega 3 maščobne kisline
Z vnosom Omega 3 maščobnih kislin (EPA in DHA) prispevamo k zmanjšanju vnetnih procesov in s tem preprečujemo pojav različnih bolezni. Omega 3 maščobne kisline so pomembne za zdravje srca in ožilja, možganov in pravilno funkcioniranje sklepov. Pri izbiri kvalitetnega produkta moramo zlasti upoštevati pravilno razmerje med DHA in EPA. Koencim Q10 (ubikinon in ubikinol)

Koencim Q10
Izjemno pomemben antioksidant in ima vlogo pri zdravem kardiovaskularnem sistemu, pomaga zniževati krvni tlak, nepogrešljiv je pri nastajanju celične energije in varovanju organizma pred prostimi radikali. V starosti se nastajanje koencima Q10 drastično zniža, del koencima Q10 zaužijem s prehrano, predvsem z mesnimi izdelki, vendar le okoli 3 do 6 miligramov dnevno, večji vnos pa lahko dosežemo s prehranskimi dopolnili.

Vitamin A
Vitamin A lahko v naš organizem vnesemo kot retinol ali kot provitamin (npr. beta karoten, ki se pretvori v retinol šele potem, ko vstopi v organizem). Vloga vitamina A je pomembna zlasti pri zagotavljanju dobrega vida, vpliva na zdravo kožo in sluznico, krepi imunski sistem in skrbi za razvoj celic in različnih tkiv.

 - Aminostore, spletna trgovina


Dodaj odgovor