V nakupovalni košari ni artiklov.

Skupaj: 0,00 €

Testosteron v hrani

Testosteron v hrani:  hrana, ki vsebuje hranljive snovi, ki vplivajo na nivo in proizvodnjo testosterona v telesu.
Torej kot že povedano obstajajo številna živila – mi smo izbrali le nekatera izmed njih - , ki pomagajo ohranjati normalen nivo testosterona in pospešujejo njegovo proizvodnjo v telesu.  Na nivo testosterona vplivajo številni dejavniki in snovi, ki jih vnesemo v telo nekatere izmed njih so cing, vitamin D in beljakovine (aminokisline)- osnovni pogoji, da ne boste samo »car« v fitnesu ampak tudi med rjuhami J. Tudi za ženske je pomembno, da imajo stabilno (seveda količinsko v veliko manjši meri kot moški) raven testosterona za dobro razpoloženje, zdrave mišice in dobro ter zdravo kostno maso. Pogledali si bomo nehaj hrane/živil, ki pozitivno vplivajo na vzdrževanje normalne ravni testosterona in bi jih morali vključiti v vašo vsakodnevno prehrano.

Ostrige

ostrige Ostrige so odličen vir cinka

So le mit ali dejstvo? Morda je primerno, da začnemo z živilom, ki se ga že tradicionalno smatra kot afrodiziak. Ko o značilnostih afrodoziaka lahko razpravljamo so se ostrige pokazale kot hrana, ki  koristno vpliva na testosteron. Približno 100g ostrig vsebuje skoraj 500% RDA cinka, ki je ključni element pri proizvodnji testosterona. Ostrige vsebujejo D arginin in N metil-D-aspartat – ne tako pogoste aminokisline. Študije so pokazale, da imajo plodni moški visoke koncentracije D arginina. Torej ostrige ugodno vplivajo na nivo testosterona

Šparglji oz. beluši

sparglji Odličen vir vitamina E

Šparglji so odlična hrana, ki vpliva na povečanje testosterona saj so zelo bogati z vitaminom E, ki velja za enega glavnih »krivcev« za proizvodnjo testosterona. Šparglji skupaj s fižolom vsebujejo odlično kombinacijo cinka, beljakovin ob malo maščobah in kot takšna predstavljata odlično hrano za uživanje več krat tedensko –da boste ostali v dobri formi.

Teletina / govedina

Teletina kot dober vir beljakovin je dobra prehrana ne samo za bodybuildere ampak za vse aktivne posameznike. Ob beljakovinah vsebuje velik delež cinka in v kombinaciji z beljakovinami predstavlja odličen izbor živila, ki spodbuja proizvodnjo testosterona.

Olivno olje

Seveda je odlično za srce, okusno in splošno sprejet sestavni del zdrave prehrane. Dokazano je, da redna uporaba oljčnega olja pozitivno vpliva na raven testosterona. Nedavna študija je pokazala, da so osebe, ki so bile na dieti in so dnevno konzumirale olivno olje imele bistveno povečane ravni testosterona

Oreščki

Veliko cinka, vitamina B in beljakovin. Oreščki zagotavljajo vitamine, minerale in bistvene sestavine potrebne za nastajanje testosterona. Še posebej to velja za mandlje, orehe, indijske oreščke, arašide in brazilske oreščke.

Bela čebula

bela-cebula Bela čebula s snovmi, ki jih vsebuje vpliva na "obnašanje" kortizola

Njaami! Ta rastlina vsebuje nekatere snovi, ki nevtralizirajo kortizol. Kortizol pogosto krat imenujemo hormon stresa in spremembe v ravni kortizola lahko upočasnijo ali ustavijo reproduktivno funkcijo. Bela čebula oz. snovi, ki jih vsebuje lahko zmanjšajo vpliv kortizola tako, da telo lahko nadaljuje s proizvodnjo testosterona.

Losos

Omega 3 maščobne kisline in beljakovine pozitivno vplivajo na raven testosterona vendar losos na naš seznam ni prišel iz tega razloga. Losos vsebuje izredno visoko raven vitamina D, več kot katerakoli druga riba. Moški reprodukcijski organ potrebuje vitamin D za zdravo in normalno delovanje. Raziskovalci so opazili bitveno povečanje ravni testosterona pri moških, ki so v redno prehrano dodatno vključevali vitamin D – v primerjavi s tistimi, ki ga niso.Ob beljakovinah in bistvenih aminokislin, losos dokazano pozitivno vpliva raven testosterona v človeškem telesu.

Jajca

Rumenjak vsebuje zdravi holesterol, ki je ključni element za testosteron. Nedavne študije so pokazale, da jajca ne predstavljajo grožnje za kar se jih je smatralo v preteklih letih. Ob tem so jajca odličen vir vitaminov, mineralov in beljakovin, ki so potrebni za splošno zdravje in počutje telesa.

Semena buč

To kar naredi oz. dela ta semena tako dobra za prostato jih dela tudi za odlično hrano za proizvodnjo testosterona. Vsebujejo veliko cinka, magnezija in zdravih maščob …veliko snovi, ki so potrebne , da telo proizvaja in ohranja normalno raven testosterona.

 

Živil, ki vplivajo na vzdrževanje in produkcijo testosterona je še veliko (rdeče grozdje, fižol, fige, brokoli,avokado,…) mi smo si izbrali in na kratko predstavili samo nekatere. Pa lep dan…;-)

zma Sinergična formula cinka, magnezija in vitamina B6 - za kar se da najboljše rezultate pri proizvodnji testosterona
mytotest Izredno močan testosteron booster, ki daje odlične rezultate

Dodaj odgovor